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老人保健养生要注重护理四梢

2015-10-24 11:26:00 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  小百姓养生网(xbxys.com)小编为您整理:老人保健养生要注重护理四梢

  中医学认为,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢推荐xbxys.com。人体末梢强健,说明机体组织脏器功能健全,经筋脉络畅通。反之,则为健康不佳或不健康的表现。专家建议,老年人注重四梢的养生保健,更有益于健康长寿。

  
筋之梢――指(趾)

  
保健要点:每晚睡前蹬腿,多做精细手工。

  
“人老腿先老”,保护好双腿是防老的关键。老人临睡前,可平躺在床上,双手抱住后脑勺,由缓到急地进行蹬脚运动,每次可蹬3分钟,然后再换另一条腿,反复做10次www.xbxys.com。此法能增强腿部肌力,并使骨关节强健。

  
老年人锻炼手指可常做伸掌握拳运动,也可手握3个核桃进行指拨,或用双手自上而下地拍打身体等。另外,还可做一些精细的手工,如手工艺、打字、剪纸等。

  
肉之梢――舌

  
保健要点:坚持刷牙漱口,不要刮舌苔。

  
舌为脾之外候。脾主肌肉,故舌为肉之梢原文www.xbxys.com。随着年龄的增长,老年人舌面上的味蕾随之退化和减少,肌肉就显得软弱无力。因此,老年人应注意口腔清洁,坚持早晚刷牙和饭后漱口。口腔洁净有益于提高味蕾的辨味力和味细胞的兴奋性。另外,不要常刮舌苔,刮舌苔易破坏味蕾。保护好味蕾和味细胞可增进食欲,使肌肉强壮,身体健康。
 

  血之梢――发

  
保健要点:洗头不要太勤,多吃护发食物小.百.姓.养.生.网
 

  中医认为,发为血之余,血液旺盛,头发便乌黑亮泽。老年人的血液系统同身体其他组织器官一样,都有着不同程度的退行性改变,致使血少不足以濡养毛发,这也是一种衰老的表现。

  
老年人洗头不要过勤,可经常用梳子梳头,以促进头皮血液循环。平时可适当进食一些具有补血护发作用的食物,如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳,以使血液旺盛、头发亮泽。

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骨之梢――齿

  
保健要点:多做叩齿运动,经常嚼食干果。

  
中医认为,肾主骨,齿为骨之梢小+百+姓+养+生+网。老年人肾气虚衰而致骨衰齿落,补摄肾气可以壮骨固齿。平时可适当选服一些补肾的药物,如壮腰健肾丸、六味地黄丸等。

  
经常进行叩齿运动,即进行上下牙齿的咬合运动,既能增强牙齿的弹性和韧性,又能固摄肾气。另外,经常嚼食干果,如核桃、花生、腰果、松子、榛子等,既是良好的健齿运动,又可补充蛋白质、钙、磷等营养素。另外,老年人吃饭时细嚼慢咽,也有助于增强牙齿的力度和帮助食物的消化吸收。

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