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夏季孕妇主食吃什么

2017-05-06 08:18:13 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

夏季孕妇主食吃什么

  1、夏季孕妇主食吃什么

  1.1、西红柿鸡蛋汤

  原料:鸡蛋2个,西红柿1个小+百+姓+养+生+网

  做法:西红柿洗净切块,鸡蛋打匀。锅中加水,放入生姜2片一起煮。水开后加西红柿,加少许盐,把鸡蛋倒入,关火。

  功效:清爽解暑,美白养颜。

  1.2、冬瓜排骨汤

  原料:排骨600克,冬瓜250克,葱、盐适量。

  做法:排骨洗净入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。锅内添入1.5大碗水,加入盐,放入排骨,大火烧开,转小火炖至排骨软烂,将冬瓜放入炖烂即可。

  功效:消肿利尿、补钙欢迎xbxys.com

  1.3、木耳炒黄瓜

  原料:黄瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、盐。

  做法:黄瓜切块,木耳泡发切段。锅里油热后,放入花椒爆香,放入红辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

  功效:清热、补血。

  1.4、花生酱拌豇豆

  原料:豇豆300克,花生酱2调羹,大蒜、糖、盐、鸡精。

  做法:碗里放2调羹花生酱,用温开水化开,放盐,糖,蒜末,鲜抽,鸡精,1调羹枸杞,搅拌成花生酱汁。

  2、孕妇夏季应注意饮食清淡

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  夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配小.百.姓.养.生.网

  3、孕妇夏季应注意增加热量

  妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。不过,夏季不要过多增加热量,要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

  4、孕妇夏季应注意少量多餐

  为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等,每餐七八分饱即可。

孕妇夏季吃什么水果

  1、火龙果

  吃火龙果能够、保护、缓解便秘,同时对妊娠有预防的效果。

  2、樱桃

  樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍来源xbxys.com

  3、橙子

  多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

  4、猕猴桃

  猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

  5、香蕉

  孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

  6、西瓜

  孕妇夏天吃西瓜能消暑解渴,还能预防多种疾病的发生,是夏天的好选择。

孕妇夏天胃口不好怎么办

  1、吃点开胃的东西。像是山楂是比较开胃的,可以吃一点健胃消食片,或者是健脾丸,都有助于增强食欲的。可以吃点酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸枣糕等,这样可以帮助体内的积食来自xbxys.com

  2、可以适当的吃点果汁,比如鲜榨橙汁,酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。橙汁对肠胃刺激较大,最好别喝。

  3、胃口不好,可以吃点容易消化的鱼肉,豆腐类,减少胃的负担,粗纤维较多的食品现在少吃点。

  4、开胃剂。比如一些药店有那些开胃的冲剂,也可以冲来喝,对恢复胃口绝对有一些效果。

  5、酸奶,自己发酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄点来吃吃,降低体内油脂。

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