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秋季5款食谱润肺排毒

2017-10-30 17:31:05 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]
二、秋季怎样三、秋季润肺排毒要注意什么

秋季5款食谱润肺排毒

1、秋季5款润肺排毒食谱

  1.1、油焯海带豆

  材料:300克海带、100克黄豆、盐、酱油、味精、葱花x b x y s c o m

  做法:将海带切丝,用开水焯熟,黄豆用水煮熟,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

  1.2、醋腌莲藕

  材料:莲藕、糖、盐、醋、香油。

  做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

  1.3、紫菜芝麻饭

  材料:100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。

  做法:将烤紫菜剪成细丝。再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃x.b.x.y.s.c.o.m

  1.4、醋拌圆白菜

  材料:500克圆白菜、醋、高汤、白酒、盐。

  做法:将圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

  1.5、凉拌双花

  材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。

  做法:菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀。将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可小~百~姓~养~生~网

2、秋季吃什么润肺排毒

  2.1、梨

  梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合秋天食用。

  2.2、竹笋

  中医认为,竹笋味甘、性微寒,归胃、肺经,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。

  2.3、山药

  山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功6、香菇,补益

  2.4、蜂蜜

  中医认为,蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大肠经,主治虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。

  2.5、莲藕

  中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟後由凉变温,有养胃、健脾益气的功效。

3、秋季润肺排毒喝什么好

  3.1、银耳茶

  材料:银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。

  做法:选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。

  功效:此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效。

  3.2、金菊茶

  材料:金银花、菊花各15克,桑叶20克,薄荷、甘草各3克推荐xbxys.com

  做法:所有材料均放入锅中,冲水滚水略焖约15分钟即可倒出饮用。

  功效:此道茶饮有镇定安神,治疗感冒、咳嗽的作用。

  3.3、金橘茶

  材料:500克金橘、100克食盐。

  做法:将金橘稍微晒一下,皮软为度,然后用盐渍储存在瓶中,存3-6个月。用的时候取盐渍金橘3-5枚,洗去表面的盐粒,捣烂,然后加适量白糖,用开水冲泡饮用。

  功效:可治食欲不振、久咳不愈、小儿百日咳,也可防治感冒。

秋季怎样润肺排毒

  1、一杯热水

  人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次来自www.xbxys.com

  2、按摩穴位

  按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。

  3、主动咳嗽

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  秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

  4、笑口常开

  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。

秋季润肺排毒要注意什么

  1、保持良好的生活习惯

  早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼--吐故纳新,可有效改善肺部功能。有两种简单有效的呼吸法,一是腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

  2、注意饮食

  少吃辛辣的食物,适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕等;多饮水,但宜少量多次,忌食寒凉食物。

  3、加强锻炼

  每天可慢跑2-3公里,也可在每日晚餐1-2小时后,先慢走10-15分钟,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松mmG。练习半小时,对健肺很有帮助。

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