推荐信息:
时令养生
频道
您的位置:首页 > 时令养生 > 节气养生 > 正文

大寒时节吃什么好

2018-01-12 11:43:06 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

大寒时节吃什么好

  1、大寒时节吃什么好

  1.1、温性食物:中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力小_百_姓_养_生_网。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

  1.2、含碘食物:人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

  1.3、含钙食物:医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力欢迎xbxys.com

  2、大寒时节喝什么粥

  2.1、羊肉萝卜粥。羊肉是最适合冬天吃的肉,因为羊肉是温补,特别能够改善很多人的怕冷、手脚冰凉的问题,而萝卜是一种补气的食物,还有利于身体的,所以,两者放在一起熬成粥,既可让全身温暖,还可以气,是一款非常好的粥品。

  2.2、韭菜粥。说起韭菜,大部分人都知道它是的蔬菜,而冬季就是需要补肾壮阳,所以,韭菜粥对于男士们可以多喝一些,一定可以让你生龙活虎。

  2.3、桂圆红糖粥。一看这就是女性的喜爱,主要是可以补血。桂圆在中药中都是上品,而且桂圆的营养价值非常高,而红糖就是补血的,两者加在一起就是补足气血,可以让女性的脸色白里透红,看上去非常的健康原文www.xbxys.com

  3、大寒时节喝什么汤

  3.1、白胡椒煲猪肚汤。原料:白胡椒、猪肚、味精、盐、白芝麻和酱油。

  做法:把猪肚反复用水冲洗净;把白胡椒打碎,放入猪肚内,并留少许水分;把猪肚头尾用线扎紧,慢火煲1个小时以上(至猪肚酥软),加盐调味即可。另外,汤煲好后的猪肚酥烂滑软,切条装盘,再撒上白芝麻和鲜酱油,是一道非常不错的冷盘。

  3.2、羊肉炖白萝卜。原料:白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐适量。

  制作方法:将白萝卜、羊肉洗净切块备用;锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后五六分钟捞出羊肉,把水倒掉;重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟原文xbxys.com

  温暖提示:益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,虚寒者更为适宜。

大寒时节的饮食原则

  1、藏热量:大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主,植物的根茎是温藏能量的仓库,多吃根茎类的蔬菜,如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯,它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质,可快速提升人体的抗寒能力。

  2、补充维生素:气候寒冷干燥的冬天,许多人有嘴唇干裂、口角炎症等问题,这主要是因为缺乏维生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,这些食物都含有丰富的维生素B2。

推荐阅读:腊八粥的传说与食疗效果

  3、有节制地饮食:寒冷会使人体免疫系统功能下降,胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调,出现性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象,尤其是冬天人们贪吃火锅, 以为这样能祛除寒气,却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起疾病。因此,大寒期间饮食要有节制,切忌暴饮暴食。

大寒时节的养生方法

  1、起居:早睡晚起原文www.xbxys.com。“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

  2、生活:睡前洗脚。大寒时节,除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚。

编辑推荐:
>>> 寒衣节是什么节?中国三大鬼节之一
>>> 甜美粉嫩模特俏皮可爱甜蜜诱惑
>>> 补维e致心脏病 5类人慎吃维生素
>>> 小儿肾炎中药方剂

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    春季养生夏季养生秋季养生冬季养生163女人网

    • 羊排骨春天怎么做好吃

      羊排骨春天怎么做好吃1、羊排骨春天怎么做好吃清炖羊排,选用新鲜羊排,按我们新疆的话说要羊羔肉,将汤锅(大)置于火上,加入冷水,水要淹过肉多些,放入羊排,大火将水烧开,撇去最上面的浮沫。中火炖5-10分钟,加入少许花椒和姜片,改小火炖大约1小时,其实要是羊羔肉40分钟就可以了。排骨快炖好时,你需要做一些工作。剥1棵葱,洗净切成细末,放入一个小盆里备用。肉炖好后,将羊排捞出放入一个大盘中,不要关火,改

    • 春天怎么预防脚气

      二、治脚气的小偏方有哪些三、引起脚气的原因有哪些春天怎么预防脚气1、春天怎么预防脚气之做好足部卫生1.1、保持良好足部卫生以减低细菌滋生是个好开始:每天最少一次以暖和的水及温和的肥皂浸泡和冲洗双足。例如,一个很好的做法就是于回家脱下鞋袜后,随即清洗双足,清洗后要彻底抹干双足,尤其趾与趾之间的位置,减少汗水和过多的湿气。1.2、在足部洒上爽身粉有助保持双足干爽,或者在足部涂上止汗剂,以减少足部流汗。

    • 春天怎么让孩子长高

      春天怎么让孩子长高1、孩子长高要均衡营养让孩子吃好科学饮食强调的是摄入均衡。进入儿童期,饮食上首先要给孩子吃优质蛋白质,包括两类:一类是鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质,另一类是从豆类中来的植物蛋白。建议6周岁以下的儿童喝配方奶,6岁以上儿童喝鲜奶。如果孩子不喜欢牛奶,可用奶酪或酸奶替代。千万不要把乳饮料误认为是酸奶。其次,要补充充足的维生素,多食各种新鲜的蔬菜水果。2、孩子长高要丰富钙质带孩子晒太阳爱喝

    • 春天怎么养肝排毒

      二、春天养肝排毒吃什么好三、春天养肝排毒要注意什么春天怎么养肝排毒1、春季养肝排毒要调理脾胃饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配,在食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。正所谓“肝木克脾土”,肝气旺也会伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物。春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和

    • 春天怎么快速减肥

      二、春天减肥吃什么食物三、春天减肥的注意事项春天怎么快速减肥1、春天怎么快速减肥之晨起喝水早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。2、春天怎么快速减肥之合理膳食很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不

    • 春天怎么减肥快

      春天怎么减肥快1、春季如何快速减肥1.1、少食多餐想要快速瘦下来,用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法,这个方法不仅不会降低身体的血糖,而且容易使人产生饱腹感,另外采用这个方法要特别注意对食物的选择,尽量选择低热量的食物,同时自己要注意每次的食量。但是这并不代表什么都不吃哦,要注意树立正确减肥观念哦。1.2、经常走动每天要适当的多走动走动,正确的行走姿势与时间搭配,也是可以起到瘦腿的效

    • 春天怎么穿衣服健康

      春天怎么穿衣服健康1、春天怎么穿衣服健康春季穿衣应注意“下厚上薄”,把握“8·15”原则,8℃左右需要捂一捂,当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时,人体已能适应后就可以不“捂”了。在捂的时间上,1—2周比较适合,气温回升后得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。“捂”会依各人体质而有所不同,老人或体质偏寒者可多“捂”几天,而体热的人则可以少“捂”几天。具体标准可以综合考虑气温

    • 南方的春天怎么吃

      南方的春天怎么吃1、南方的春天怎么吃广东地处岭南,属亚热带湿润气候,春季气候潮湿、阴冷、反复多变,而广州一年有三季以暑热气候为主,老百姓喝的珠江水水性偏热,进一步加重湿气,对人体脾胃影响甚大。中医认为脾胃主水,湿气多了可影响脾胃的运化功能,继而产生内湿,表现为舌苔厚腻、口腔粘液多而苦涩、脸色晦暗和四肢倦怠。而西医则认为,风湿病是外界阴冷刺激导致免疫功能紊乱,表现为关节、肌肉和筋骨肿胀疼痛。为了预防

    • 春天怎么减肥最有效

      二、春季饮食减肥的禁忌三、春天减肥的最佳食物春天怎么减肥最有效1、春天怎么减肥最有效之运动方法1.1、瑜伽减肥法:瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。1.2、慢跑减肥法:简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑

    • 春天怎么健康减肥

      春天怎么健康减肥1、春天怎么健康减肥1.1、学会缓解压力在现代越来越忙碌的生活中,压力是不可避免的。要学会缓解压力,而不是寻找食品来发泄你的消极情绪。采取一些“非食品”的健康战术来对抗压力,这样减肥也就更加轻松了。1.2、多吃水果和蔬菜蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养,还能增加饱腹感和促进消化,对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加